Ne ben burada sahne olacak önkol için bir egzersiz, bir Dumbbell Bilek denir Flippers. Ne yapmak istediğinizi vücudunuzun sadece yan tarafına yakın kollarınızı tutmak hemen hemen sadece bu yüzden gibi, yukarı avuç içi ve sonra aşağı avuç içi, halter çevirin. Konsantre önkol esneterek ve dambıl kontrol etmeye. Hareket, bütün bilek olduğunu Eğer omuzlarınızı ya da pazı, sadece bilek kullanmak istemiyorum. Saklamak emin olun önkol esnek, onu kontrol. Ağırlık çok ağırsa, kesinlikle düşürmek istiyorsanız Size neden kilo yüksek temsilcileri yapabileceği emin olmak istiyorum. Önkol ile, , orada çok

Açıklama

Egzersiz kaldırma dambıl bilek Flipper ağırlık kolda kas oluşturur. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile dumbbell bilek Flipper egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz