Ne ben burada sahne olacak Yalan dumbbell curl olduğunu. Siz, iki dambıl ile yapabilirsiniz ama ben sadece biriyle bunu gerçekleştirmek gerekir. Ne yapmak istediğinizi tarafına Kolunu tutmak beden, pazı yaklaşık 90 derece kıvırın. Mümkün olduğunca sert bükün. Sen acele istiyorum ve buna kan oa iyi pompayı verin. Aşağı getir ve tamamen germek. Gitme Vücudun yan geçmiş. Onu esnetin, yedeklemek getirin. Bunu salıncak istiyorum ve yok Bunu alaşağı zaman onu kontrol etmek istiyorum. Çok hızlı bir şekilde aşağı getirmek istemiyorum. Bütün bu hareket boyunca size gerginlik iyi bir miktar tutmak emin

Açıklama

Dumbbell curl ağırlık kaldırma egzersizleri Lying, gerginlik ve germe odaklanmak gerektirir. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile dumbbell curl egzersizleri yalan yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz