Ne ben burada sahne olacak dumbbell buzağı yükseltir olduğunu. Ve bu bir iki kullanmak en iyisidir Eğer ayaklarınızın altında düz bir yüzeye sahip koymak olabilir dört veya herhangi bir nesne. Ne olacak size yardımcı senin buzağılar daha iyi bir esneme olsun. İyi buzağı oluşturmak için, üstünde iyi bir esnemeler ve ardından alt gerçekten iyi bir streç almak istiyorum. Ve ne Yapmak istediğiniz mümkün olduğunca sert senin buzağı esnetin sizin tippy ayak üstünde olsun ve sonra yavaş yavaş onları aşağı getirmek. İyi bir streç alın ve bu hareket ile geri devam tippy parmaklara kadar. Yerine halter kull

Açıklama

Halter, dambıl buzağı yükseltmek egzersizleri esnek ve streç hareketi ile baldır kasları inşa zaman. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlığında kişisel antrenör ipuçları ile dumbbell buzağı yükseltmek egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz