Ne ben burada sahne olacak dumbbell dik satırlar olduğunu. Bunun için iyi bir egzersizdir Genel omuz. Üst, yan ve ön ve arka. Ne yapmak istiyorum avuç içi size doğru bakan var. Tüm dirseklerinizi ve omuzlarınızı omuz getir aynı hizada olmalıdır. Ağırlık iniyor kontrol edin. Eğer size halter getirmek zaman Eğer omuzlarına esnek emin olmak istiyorum. Ve yine kilo iniyor kontrol eder. Bu egzersiz, üç dört set, yaklaşık sekiz ila on temsilcileri hakkında yapmak istiyorum. Sen kilo kadar atmak istemiyorum, bu yaralanmalara neden olabilir. İyi bir duruş tutun. Devam et abs, göğüs yukarı

Açıklama

Dambıl dik satırlar ağırlık kaldırma egzersizleri omuz kasları inşa. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlık kişisel eğitmen dumbbell ipuçları ile dik satır egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz