Ne ben burada gerçekleştirmek için gidiyorum tuzaklar için bir sonraki boyutu; o bir kol plakası omuz silkme var bir tabak almak; Açıkçası bunu size konsantre yapar, bunun için sadece bir kolu kullanın Şu anda bu belirli bir tuzak. Onu getir tuzak esnetin ve yavaşça aşağı getirmek bunu kontrol eder. Mümkün olduğunca Sen tuzakları getirerek oldukça fazla konsantre olduğunuz kadar yüksek İyi bir streç almak için aşağı düşürmek, sonra gerçekten iyi bir esnekliğini alınıyor ve; yapmak istiyorsun yaklaşık sekiz ila on temsilcileri, yaklaşık üç dört set. Eğer on sekiz yapıyor bitirdikten sonra Aynı hareke

Açıklama

Plaka silkmek ağırlık kaldırma egzersizleri ile trapez kasını Egzersiz. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile plaka omuz silkme egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz