Ne ben bir bacak uzatma denir burada sahne için gidiyorum; Eğer iki bacak tutabilirsiniz Makinenin içinde veya bacak uzatma değil istimal bacak indirebiliriz dışarıda tezgah etrafında. Yine tezgah altında kavrama ellerinizi can ya da bırakabilirsiniz dörtlü o; iniyor kontrol üstünde bükün bir bacak kadar getirmek. Fark İki ayaklı yapıyor bu arasında olan bu dört kas daha çok önem verir Daha sonra egzersiz yapmak bir bacak kullanarak. Üç dört setleri, sekiz hakkında yapmak istiyorum Her bacak on temsilcileri için. Yani bir bacak anahtarı dışarı ve başından sekiz on temsilcileri yapacağını

Açıklama

Ağırlık baldır kasları inşa, tek bacak uzatma gibi egzersizleri kaldırma. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile tek bacak uzatma egzersizleri yapın. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz