Ne ben burada sahne olacak bir kol dumbbell omuz silkme olduğu; Tamam tarafına bir dumbbell, Yine ölü ağırlık olarak tutmak; Eğer vücut parçaları herhangi bir gerçekten çalışıyor istemiyorum Burada tuzaklar hariç. Kilo getirin; tuzaklarda esnek ve yavaş yavaş kilo getirmek aşağı, bunu bir iyi streç verin. Yaklaşık sekiz on temsilcileri için bu devam; yaklaşık üç dört setleri, mümkün olduğunca yüksek tuzakları getiriyor üzerinde yoğunlaşmak istiyorum ana şey o üstünde iyi bir esnekliğini veren ve daha sonra dibine o tüm yol germe. Size bir kez Eğer geçiş ve aynı yapmak istiyorum o tuzak sekiz on temsilc

Açıklama

Ağırlık kaldırma, bir kol dumbbell Trapezius kas egzersiz silkiyor. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile tek kollu dambıl omuz silkme egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz