Ne ben burada, sergileyeceği gidiyorum, Lunges Dambıller ile. Eğer istedikleriniz do you vücudun her tarafında halter olduğundan emin olun olduğunu. Ayrıca, onlar alıştığınız Ölü ağırlık olarak, sadece onları bırakın onları taşımak için kollarınızı kullanmak istemiyorum Vücudun yan. Siz, önünde tek ayak atmak inmesi ve daha sonra geri itmek istiyor Eğer kullanılan ayak. Ve sonra diğer ayak geçin ve sonra geri itin. Şimdi sen Sırtınızı düz göğüs tutmak için hatırlamak istiyorum. Ayrıca, size emin olmak iyi bir duruş tutmak için abs esnetin. Lunges, dörtlü, hamstrings çalışır yanı sıra glutes. Ve, sen lunge

Açıklama

Ağırlık dambıl lunges ile kaldırırken dörtlü, hamstrings ve glutes Egzersiz. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlık kişisel eğitmen dumbbell hamle egzersizleri ilgili ipuçları alın. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz