Futbol için kapalı sezon eğitimi. Satır eğildi. Jones bize eğildi göstermek için gidiyor satırları. Bu bizim ilk üst kümesi üçüncü bir egzersizdir. Bu dönüşümlü olarak takip edecek Ölü asansörler ve ardından alternatif dumbbell presler. Ne yapmak istediğinizi istediğiniz bir halter kullanın, biz iyi bir güç tabanı için ayrı ayak kalça genişliğini durmak için gidiyoruz ve Jones, aynı anda her iki elini çekecek sıkma odaklanan, geniş çalışıyor birlikte omuz bıçakları, toprağa özellikle bacaklar, topuklu iterek Her zaman. Ayrıca bu kadar altında destek için karın sözleşme olduğunuzu hissedin senin çalışma ol

anan bir kerede bir kolu yapıyor ilerleyebilir aşağı güç üs olarak iki bacak ile zemine tek kol yukarı çekin kadar. Bu gidiyor Yaptığımız ilk ust sonuçlandırmak. Bu üst dizisi olarak yapmanız yapmak için ne gibi örtüşecek birlikte bu üç egzersizleri her biri bir dizi, daha sonra bir mola ve geri başka biri için geliyor. Üzerinde bir mola sanki bir mola istiyorum futbol sahası, sen gitmeden önce, senin huddle, böyle bir şey için geri dönmek zorunda kaldı sank

Açıklama

Omuzunuzun sıkarak ve sıkı abs tutarak, futbol için kas gücünü geliştirme konusunda bu ücretsiz egzersiz video satırları üzerine bükülmüş nasıl yapılacağını öğrenmek. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili