Omuz kası yanındadır. Omuz Üç alanlar; Ön, yan ve Arka deltoid. Yanal ilk bahsedelim. Ben ortasında adım gidiyorum Hortum. Emin benim kolları bile, ben düz tarafına dışarı almaya gidiyorum yapma. Benim avuç içi aşağıya bakacak ve dikkat ederseniz, bedenim çok mastürbasyon değil. Ben tutuyorum Çok kararlı, avuç içi aşağıya bakacak şekilde. Çok yüksek değil, bilek, omuz yüksekliği. Medial deltoid, O kas geliştirmek, bu geliştirilmiş, bu küçük bir ipucu, bir bel ve kalçaların ve popo daha küçük görünüyor. O iş için iyi bir alandır, ama biz başka dışarıda bırakamayız alanlar. Ön deltoid, burada, ben sadece bu

k için gidiyorum, bu yüzden benim ters görmeye gidiyoruz. Ben size göstermek için gidiyorum boru ile arka deltoid. Ben dizlerinizi bükmeye gidiyorum ve ben sadece gelip gidiyorum Eğer ben gerçekten burada arkasından çalışmak yaşıyorum fark ve eğer dışarı, ben yapabilirim Bir seferde bir tarafı ve ben bu düşürebilirsiniz ya da ben daha o kadar koyabilirsiniz. Bu benim arka alır delt. Çok sırtını çalışır, ancak gerçek, özellikle arka delt. Her üç alanlar omuz; Bunl

Açıklama

Ön, yan ve deltoid kaslar tüm çalışıyoruz, böylece Omuz egzersizleri boru ile yapılabilir. Temel egzersiz donanımları bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile egzersiz tüp kullanılarak omuz kaslarını güçlendirmek. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili