Futbol için kapalı sezon eğitimi. Yanal lunges alternatif. Bu ilk egzersiz sonraki üst kümesi olarak. Jones, bizim için yanal hamle göstermek için gidiyor. Biz kullanmak için gidiyoruz Bir söylemek için çalışmaya başlamadan önce güvenli ilerleme var olan bir dumbbell, çünkü başlatmak için omuzlarınız veya omuzlarında dambılden üzerinde halter. Yani, dumbbell ile çalışma Jones, sadece bir tarafa lateral akciğer yapacağım merkeze geri onun topuk itmek olduğunu ve daha sonra diğer tarafına doğrudan gitmek; Yine, sizin topuk kullanarak geri kendinizi zorlamaya kadar. Gözleri gövdesini stabilize y

ine üzerine çevrilmesine yardımcı oluyor ve kuvvetler tarafına gelen veya geri diğer tarafa bir kesim yaparak karşı çalışır. Yine, Jones basarak, ben tam olarak çalışma hakkında düşünmek istiyorum egzersiz, burada çalışıyor topuk yoluyla ve merkeze geri kalça zorluyor. Yani, topuk, kuvvet yoluyla basın tekrar merkeze kalça. Bu sadece gücünü geliştirmektir. Bu kesimi geliştirmek için değil, yeteneği. Bu yeteneği kesme vermek potansiyelini yardımcı olacaktır,

Açıklama

Yere size gözleri paralel tutulması, yan lunges ile futbol sahasında hareket yeteneğini artırır. Futbol için kas gücünü geliştirme konusunda bu ücretsiz egzersiz video yanal lunges yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili