Tamam, belki de en gözden kaçan bölgelerinden biri kasık ve bu nerede bir sürü Sakatlıklar yer alacak. Peki, ne yapacağız biz aşağı Steve damla gidiyoruz olduğunu Bir kasık streç içine. Ve temelde onun kasıklarına onun ağırlığını aşağı atıyor ve bu bir biraz ileri streç daha, ama ne o kollarını alıyor olduğunu yapıyor ve o da dışarı iterek oluyor ve o gerçekten gidiyor; emin bu iç bacak ve kasık ve abduktor kasları gerçekten ısındı ve gerçekten uzanmış almak için gidiyoruz. Yine, bir, iki, üç, bir. Bir, iki, üç, iki. Bir, iki, üç, üç. Bu harika yol germek ve daha sonra ne yapacağım diye on alır sonra da, o bir

l aynısı; değil oldukça uzun bir süre için. Yani, gerçekten emin olmak istiyorum. Bir, iki, üç, on. Bir, iki, üç, iki. Bir, iki, üç, üç. Ve yine on gidin. Bu bir değil Gerçek on saniye. Bu biraz daha uzun, ama yine germe iyi hiçbir ırk yok ve ısınma.

Açıklama

Kasık genellikle gözden kaçan ve ısınmış değilse yaralanmalara yol açabilir Esneme. Düzgün bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu bu alana uzanan ilgili ipuçları alın. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels