Tamam, biz aşağı yere gitmek ve bazı basit toprak uzanıyor yapmak için gidiyoruz. Ve bu tek ayakta ayak dokunmak çok benzer ama biz sadece zeminde gidiyoruz. Bu temel fark hakkında. Yani, Steve ne yapacak, o kapmak için gidiyor onun ayak parmakları, eğer mümkünse. Herkes mümkün olacak. Bazı insanlar, sadece yeterli Sadece, bilirsin, ayakkabıyı ya da her hafta dokunmaya çalışın, size uzanan yaparken, bilirsin, denemek ve bildiğim kadarıyla sizin esneklik olarak kendiniz için farklı bir hedef belirledi. O gidiyor Düz bacaklarını tutmak ve o Glute yoluyla, hamstrings üzerine, altında

ve aslında ne kadar esnek bilmiyorum ama çocuklar bir sürü için, bu şekilde daha kolay. Bu ısındı kalmak için harika bir yoldur. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz Burada yapıyor gibi geri kapmak ve kendinizi aşağı çekme ve bacaklarda doğru sarılmak. Ve Yine, üçlü kendinize bir on saniye sayımını vermek ve gitmek için hazır olmalıdır Bir sonraki streç. Ama hamstrings ve uzattı glutes almak için harika bir yoldur.

Açıklama

Oturan ayak dokunur hamstrings ve glutes ısındı almak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu bu streç yapılması hakkında ipuçları alın. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels