Karşıda bacak ve mat kol kaldırma. Bu bir tatbikat aşağı bakacak olacak ve temelde ne olacak olduğunu Karşı bacak ve kol hem de kaldırmaya gidiyoruz olduğunu aynı anda ve bu alt geri güçlendirmek için gidiyor. Şimdi aşağı olsun Zemin katta veya eğer başınızı desteklemek için bir şeyler kullanmak isteyebilirsiniz Bu biraz daha sizin için rahat olup olmadığını istediğiniz ve istiyorum. Aksi takdirde, tutmak zorunda Başınızı kolları omuz genişliği ve bacaklar kalça uzanan, omurganın geri kalanı ile uyumlu genişlik, bir teneffüs almaya gidiyoruz ve nefes gibi tersini kaldırın. Yapabilirsin Bizim biliy

Dalgalı biraz daha zordur. Yani sadece, vücudunuzun dinlemek sinyalleri izlemek için, Herhangi bir ağrı, herhangi bir rahatsızlık, bunun için dikkat ve olmadığından emin olmak gerekir acı içinde size bu şekilde rahatsız gerekiyordu çünkü. Bunu hissetmek gerekiyor bunu biliyorsun önce kaslarda ve sonra sonunda bunu bir güzel streç vermek ve Eğer mutlu, sağlıklı arka yolda.

Açıklama

Alt sırt gücü için büyük bir egzersiz aynı zamanda bir kol ve bacak kaldırma alternatif olduğunu. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bel güç için kol ve bacak asansörleri alternatif öğrenin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz