Büküm dönüşümlü kuğu Gliding. Şimdi kayma kısmı için size bir çift varsa planör, belli ki bunlar kullanabilirsiniz. Bunlar zemin, onlar da halı satmak iyi. Eğer yapmazsan Ama umutsuzluk, kağıt tabaklar bir çift, ya da strafor plakaları iş yapmak sihir. Yani, bunlar senin planör olacak. Eğer planör üzerinde bastığınızda, sen genişletilmiş parmaklarınızı tutarak, hurma topuk ile basın gidiyor, bu yüzden basıyoruz Burada, ve size kol genişletilmiş tutuyorsun. Tamamen kilitli değil, kilitlemek istemiyorum eklem, ancak genişletilmiş tutun. Bu aynı zamanda triseps size güzel bir egzersiz verecek a

ra geri gel. , Nefes nefes, benimle bunu yapıyoruz hakkınızı olabilir solda, ile başlar. Sonra yukarı arıyorsanız, çünkü, aynı zamanda benimle bunu önermiyoruz ve böyle arıyorsanız demektir ve başınız, boynunuz kırılır ve geri döndü kısaltılır. Sen tüm boyun mesafeyi korumak istiyorsanız neck- tutmak istiyorum etrafında, bir boyun brace giyiyorsun gibi. Yani yine, ben uydurarak, bir daha yapmak ve edeceğiz dışarı ve geri. Bu sadece sırt için harika bir egzer

Açıklama

Swan egzersizleri kağıt veya köpük tabak ile yapılabilir bel süzülüyordum. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile katlanmış dönüşümlü kayma kuğu yaparken kullanılabilecek diğer öğeler hakkında bilgi edinin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz