Kayma kuğular çift kol, daire kol. Şimdi süzülerek kuğu için. Eğer emin değilseniz Ne olduğunu. Ve sadece bu belirli bir klibi tıklayın olur. Ya da bulunan çizgi. Sen tekniği uygun tekniği o klibin bakmak ve almak isteyebilirsiniz. Nefes alma omuz pozisyonu ve bütün ve. Kayma kuğu için. Ancak kayma alınır ekipman bu parça ile bakım. Bu planörler vardır. Onlar için gelebilir, için geldik Zemin ve halı için. Ama bunu yoksa veya zarara gitmek istemiyorsanız. Sen gerekmez. Kağıt tabak veya strafor plakaları gibi iyi çalışır. Önünde koyun Senin, sen yüzünü ortaya koyan konum olarak. Siz basın avuc

geri kalanı ile uyumlu kafa tutmak. Ve ben Bir teneffüs almaya gidiyor. Ben nefes gibi, kuğu içine gelir. Şimdi çift kol çevreleri, temelde eşzamanlı olduğunu. Bu zorlu, çok zor bir harekettir. Aşağı getir. Sen Birkaç veya mümkün olduğu kadar çok yok. Ama eğer sadece dediğim gibi. Sadece bu bulduysanız , klip serisine biraz geri dönün. Ve başında bir göz atın. Nasıl öğrenilir planör kuğuları yapmak. Bir çember içine gidin. Tek, sen çiftler yapmadan önce. Bu Sırt

Açıklama

Çift kol çevreleri egzersizle Planör Swan alt sırt ve kol kaslarını güçlendirir. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile çift kol daire egzersiz ile kuğu kayma sayesinde bel kas büyümesini hızlandırmak. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz