Baş destek ve direnç ile mat çift bacak kaldırma,. Bir lokma, ama bu ve bu Ayrıca zorlu bir egzersiz, ama çok kötü değil. İyi bir şey hatırlamak zorunda kalmamasıdır isim. Şimdi, sana oyuncak bir seçim vereceğim. Çünkü, bu oyuncakları aramak gibi Onlar kullanmak için eğlenceli. Ama ben bugün size göstermek için gidiyorum ya üç kullanabilirsiniz. Bu varsa Ya büyük bir lastik bant, ayak bilekleri etrafında, kolluklar, sen manşet olabilir Bu çevrede. Bazı arkadaşlarım onlara pranga diyoruz. Veya, elastik alabilir ve kravat. Eğer fazladan biri varsa, istediğiniz boyuta kravat ve sonra i

fikir, orada bu gerginlik devam gidiyoruz, bu yüzden izin vermeyeceğim olduğunu o saggy olsun. Benim desteğine alnımı yere gidiyorum. Şimdi kollarım kalabilirler benim Yan ya da kafa sağ buraya gelebilir, ya da tutarak, burada tarafa gelebilir Eğer hareket yapıyoruz aşağı omuzlar. Ben dizler kaldırma düşünmek istiyorum, düz bacak tutarak ve topuk lider, dizler kaldırma. Şimdi ne gidiyorum yapmak için ben asansör, sonra ben çekip gidiyorum olduğunu. Yan

Açıklama

Büyük lastik bantlar ile egzersizleri bel direnç ekleyin. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör direnişiyle bir hasır üzerinde çift bacak asansörleri yapmak öğrenin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz