Baş desteği ile mat Tek bacak kaldırma. Bu eğitime başlamak için tasarlanmış bir egzersiz sırt kasları. Eğer sırt sırta rahatsızlık, ağrı ile zorluk yaşıyorsanız, bu olabilir Eğer kaslar daha güçlü olsun, o biraz hafifletmeye yardımcı olabilir bir şey. Şimdi baş desteği bir sıvadı bu durumda, bir rulo havlu olacak pantolon çifti, benim egzersiz pantolon ben kullanıyorum söyledi. Bu, alnına için olacak böylece kafa desteği ve havada kafa tutmak değil. Ben gidiyorum Burada destek alnımda ile benim mide düz döşeme olmak. Şimdi burada olsun önce, Ses yeterince iyi olacak eğer ben bilmiyorum, doğ

um ben Benim diz, tamam. Yani burada bu hakkı harekettir. Bu hamle, ben nefes olarak ne olacak Ben düşürmek olarak nefes; ve nefes; nefes al nefes ver. Ben bir tarafta bir kaç yapmayı tercih ve olabilir Daha sonra diğer tarafa geçin. Yoksa sonunda, ya da yeterince güçlü yapabilirsiniz hissettiğiniz Alternatif bir yüzü, alt diğer tarafı ve alt. Eğer biraz daha güçlü hissediyor başladığınızda, Belki tamamen ilk ayağı düşürmeden alternatif olabilir, biraz da

Açıklama

Tek bacak asansörleri alt sırt kaslarını eğitmek için tasarlanmış bir egzersiz vardır. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile tek bacak asansörleri yapmak öğrenin. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz