Merhaba. Ben dirsek değişiklik bir diz bir triseps şınav nasıl size göstermek için gidiyorum sürümü. Bu yüzden ilk modifikasyon almaya gidiyoruz. Eller yakındır. Onlar sadece omuz sensin ayrı genişliği. Herhangi bir geniş gitmeyin. Eğer triseps push-up aşağı geldiğinde, emin olun göğüs senin başparmak gider, dirsekler sıkı. Biz dirsek önlemek için gidiyoruz dışarı ışıl ışıl. Ve yukarı doğru götürmek. Yaklaşık bir sıvı hareketi düşünün. Nefes alın ve nefes verin. Bu biz görmek istemiyoruz budur. Biz dirsekler sen olarak yetenek görmek istemiyorum geliyor. Yani sıkı tutun. Senin başparmak ile göğüs almaya çal

mek için. Sen nefes ve nefes gidiyoruz. Bu, tek bir hareket ya da hep birlikte koyabilirsiniz. , Dirsek Bırak geri itin. Yani doğru bir dirsek var omuz ve bir hareket o kadar götürmek. Bir seferde bu bir yapmak için çok daha kolay. Yani rahat olsun, sadece oradan oluşturmaya başlayabilirsiniz. Yani başlangıç ​​düzeyinde aşağı, dirsek diz. Daha gelişmiş bir versiyonu, açılan omuz dirsek çekin ve geri itin. Gerçekten çalışmak istiyorsanız, aynı anda var.

Açıklama

Yalıtmak ve triseps puch up ile triseps kasları tanımlar. Devre eğitim triseps onaylı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz video ups itmek yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC