Devre Eğitim Egzersiz: Devre Eğitim Hamle Ve Glute Egzersiz

Spor

28 Temmuz 2008, PAZARTESİ

Devre Eğitim Egzersiz: Devre Eğitim Hamle Ve Glute Egzersiz

Merhaba, ben nasıl bir glute asansör ve yük ile bir hamleden bir arada yapmak için size göstermek için gidiyorum triseps gerginlik. Biz çalışma için gidiyoruz Kaslar, kuadriseps, hamstrings ve glutes vardır hem de senin kollarında arkasında triceps olarak. Sadece yapıyor, bunları birbirine yapabilirsiniz bacaklar, ya da çok silah ekleyebilirsiniz. Peki nasıl ilk bacaklarını yapmak size göstermek için gidiyorum. Sen, diz, senin yanında kilo aşağı tutmak için ayak bileği emin olmak için gidiyoruz ve kalça bir doksan derecelik açıyla vardır. Biz önünde doksan derecesi aldı ve var Arkada doks

an derecelik, biz kuzey ve güney koşuyoruz. Yani karşı doğu ve batı olarak ileri ve geriye doğru kilo kaydırmaya çalışın. Bu aşağı ve yukarı düz var. Eller gitmek senin kalça. İşte vücudunuzun alt kısmını yürütmek nasıl. Aşağı h

amle var, birlikte asansör yukarı geliyorsun gibi bacak, gövde ön bacak gider, bacak yeterli uzatmak için gidiyor böylece glute kasları meşgul ve sonra geri aşağı düşmesi gidiyoruz. Nasılsın , başınızın üstü

“90 derecede kalça, ayak bileği ve diz tutulması, sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz videoda devre eğitim lunges ve glute egzersizleri yapmak için ö...”

expertvillage

nde kilo alıyor o bileşik egzersiz yapmak. Ağırlık olması gerekir Beş on beş lira arasında, her ne rahat konum. Ellerin gidiyor Ağırlık kafasının dışına üzerine kapmak için. Tavana işaret sıkı dirsek. Bırak aşağı hamle içine, sen yukarı kaldırın olarak, bir glute uzantısı havai var. Düz geri aşağı, diz senin ayak çizgisini geçmediği emin olun. Sıkı tutun abs ve yükseltmek. Sen Glute içinde ve triseps daralmaya uyguluyorsanız. Yani, üst vücut yürütme. Senin dirsek sıkı

şmış kalmak, onları dışarı flare istemiyorum emin olun. Göğüs, kaldırdı dirsekler sıkı bir sonraki başkanı, daralma başınızın üzerinde gider. Eğer düştü yoksa bu triceps de, biraz daha fazla ağırlık ekleyin. Sen on beş arasında yapmaya çalışıyoruz ve yirmi temsilcileri. Ancak birçok Sen rahat konum. Yani yine, alt gövde, kalça altında sıkışmış, düz aşağı düz doğruca yukarı aşağı, ağırlık ekleyerek, ve, Glute ile. Sadece bu başladık Yani, ağırlık sekiz ve on iki tekrarlar arasında, oldukça hafif olabilir, Eğer biraz daha gelişmiş iseniz ve her taraft

a on ila yirmi temsilcileri deneyin. Ve bu bir triseps uzantılı glute asansör hamle nasıl olduğunu.

Açıklama

90 derecede kalça, ayak bileği ve diz tutulması, sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz videoda devre eğitim lunges ve glute egzersizleri yapmak için öğrenirler. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Devre Eğitim Egzersi...

SONRAKİ

Devre Eğitim Egzersi...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!