Merhaba, ben bir ters sinek veya içine de, nasıl yapmak için tek bacak savaşçı poz size göstermek için gidiyorum Bir satır. Alt vücut için Kur, sen sen ayak almak ile diz sıraya istiyorum senin İkinci ve üçüncü ayak. Sen ileri birazcık menteşe gidiyoruz. Sadece başlamış ise Bu, size katta arka ayak tutmak istiyorum gidiyoruz. Sen seçenek gelmek olabilir yukarı veya aslında bir savaşçı içine tüm yol poz gelebilir. Biz yürüyerek stabilize ediyoruz katta ayak hamstring ve Glute, çekici. Biz çekin, satır düz yukarı ve biz kalça öylesine aşağı çekmek, tüm yol aşağı olarak kararlı kalmak gerekir olabil

st arka alanda orta-arka sıkma, ya da tüm gelebilir yol yukarı savaşçı haline getirmektedir. Sen başının tacı uzatmak istiyorum, bu yüzden istediğiniz çenesine sokmak için değil denemek için. Boyun uzatmak gibi uzun yağsız vücut çerçevesi düşünmek yukarı ve aşağı doğru çekin. Düşünmek şeyler, diz doğrultusunda neredeyse doğrudan olması gerekiyor Eğer çekin olarak ayak bileği, ileri, vücut ağırlığı o bacak kadar gelir sadece bir nebze bunu vardiya O çekirdek kas stabilize

Açıklama

Ters sinekler bir egzersiz rutinine çeşitli ekleyin. Devre eğitimi sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz video sinekler ters nasıl öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC