Yüzüstü yanı sıra göğüs içine bir streç geri düşük esneme ve verilmesi ile çalışır push up orta-arka göğüs kasları kolaylaştırmak olarak. Yani çıkış yolu bulmak için aktif Hareket ve ne içinde çalışmak için gidiyoruz sınırlama aralığı, biz gelip gidiyoruz yüzükoyun pozisyonda aşağı, tabii ki, bizim göbek, şu bizim dirsek altında olan bizim omuzlar. Eğer güzel olması böylece omurga doğrultusunda başını tutarak ilk Uygulama, Nötr servikal duruş. Yavaşça kalbinle kaldırmaya başlar ve hissedeceksiniz senin glutes ve sizin bel tekme. Yine, ayaklarınızı dinlenmek ve yavaş yavaş gelip, ve deneyin Hareket göğsüne yu

asansör. Güzel ve yumuşak dirsek tutun ve dışarı ve üzeri, kadar ulaşabilir, ve bırakın. Ayrıca, yoga ya da pilates ya o sözde "kuğu" ya da "kobra" duyabilir ama temelde bir eğilimli şınav ve siz esneme, senin çekirdek ile kendinizi destekliyoruz ve uzayan.

Açıklama

Yüzüstü push up bel esneme ve göğüs germe çalışması. Bu ücretsiz alt sırt güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile eğilimli push up yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC