Biz tam kuğu yapıyor çalışmak için gidiyoruz, ama biz biraz eklemek için gidiyoruz Eğer sırt herhangi bir sınırlama yoktur sürece dönme. Bu kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır Torasik en. Eğer gerçekten bu güçlü olmak zorunda gidiyoruz, bu yüzden yapıyor hakim olduğunuz sadece temel bir kuğu, orta ve rotasyon tam kuğu denemek istiyorum önce gelişmiş. Biz omuzlarımıza altında başlayan bizim dirsek aşağı geleceğiz. Yine, bu fare evi oluşturmak senin karın bölgesinde, geri düşük desteklemek için göbek-to-omurga, nötr servikal yani duruş, nötr pelvik duruş ve dışarı çekim bu enerjinin düşünüyorsanız Kafanın

kaldırın ve sonra da göğüs ile lider tarafından döndürebilirsiniz. Ve nefes ve nefes, ve başka bir yol. Sadece bile, hareket yanal aralığının yaklaşık 10 ila 15 derece var En klimalı sporcular, bu yüzden büyük bir hareket olacak değil. Sen çalışıyoruz arka küçük karmaşık kasları ile pürüzsüz ve kontrollü olmalı yani. Nefes almak Eğer gereken yakıt var, böylece kas içine almak, oksijen kolaylaştırmak için iş, ve bırakın. Rotasyon ile tam kuğu. Sadece emin var Üç -Temel yapm

Açıklama

Tam kuğu alt sırt egzersiz rotasyonu ekleme sırt ve göğüs karmaşık kaslarını güçlendirmek yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz alt sırt güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile rotasyon ile tam bir kuğu yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC