Bel yaralanmaları Amerikalılar ile en iyi 5 zayıflatıcı yaralanmaları biridir ve biz gidiyoruz çekirdek gücü parçasıdır alt arka güçlendirilmesi ile bugün işe. İşe koyulmak ileriye veya ağır arka eğim değil bu yüzden sizin nötral pelvis duruş bularak anterior, ama bir yere arasında. Eğer kalça kemiklerinin üstünde parmaklarınızı alırsak ve Biraz üçgen yapmak, sizin kalça kemikleri üzerinde dik oturmak muktedir ve bu olmalıdır Pelvik, nötr pelvik duruş olmalıdır. Eğer pat aşağı var sonra, biz gidiyoruz Biz aşağı düşürmek ve rektus abdominus alt yarısında sadece odak olarak tutmak için. Yani ayak kalça genişl

aşağı yukarı ve yolda yolda o nötr pelvik duruş korumak Mümkün olduğu torakal ve lomber vertebra çok. Eğer güçlü olsun gibi olacak sadece sizin nefesinizi tutmayın emin olun, daha uzun süre poz tutmak mümkün.

Açıklama

Nötr pelvik tilt pozisyonu bulma herhangi alt sırt egzersizleri için çok önemlidir. Nasıl bulacağınızı öğrenin ve bir köprü için uygun bir pelvik tilt konumunu korumak bu ücretsiz bel güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC