, Dhanurasana Bow. Dhanurasana bir geri Viraj, bu yüzden oluşturmak öğrenmek için ihtiyacımız olacak Yoga tüm hakkında omurganızın uzunluk, her zaman omurgasında uzunluğunu alıyorum, ama uzatmak O eğriler oluşturmak için başlıyoruz olarak omurga. Yani biz Jennifer almak için gidiyoruz yüzükoyun pozisyonda karnına yatmak. Şimdi o kullanır, böylece, yavaş başlamak için gidiyoruz Bir nefes sol bacağını eğmek ve sonra o onun üzerinde tutmak için sol elini kullanmak için gidiyor sol ayak. Sonra sağ diz çökmek ve sonra tutmak için aynı şeyi yapmak için gidiyor ile ilgili. Eğer dikkatli olmasını istediğ

ez, değil bir poz Eğer serbest ve üzerinde dinlenmek sonra uzun bir süre içine kalmak, ama kesinlikle bunu denemeye ve Dünya.

Açıklama

Bow poz arka viraj yoga o omurga ve sırt kaslarında uzunluğunu oluşturmaya yardımcı poz olduğunu. Yay yoga bu ücretsiz fitness video yoga eğitmeni ipuçları ile poz nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso