Bir sonraki egzersiz bizim elleri ve dizleri üzerinde ve orada gerektirir gidiyor bazı insanlar için bir kaç sorun bu yüzden go ahead olduğunu söylemek istiyorum şeylerden biri ve Eğer üzerinde diz gerekiyordu bu bahçe paspaslar birini satın alın. Onlar gerçekten yardımcı Eğer devam edebilir istiyorsanız eğer öyleyse sert bir zemin veya yetersiz mat dizlerinizi korumak Eğer gerekirse ve dizlerinizin altına koymak. O gerçekten yardımcı olur. Şimdi bir sürü insan var bilek problemleri ve gerçekten onları acıyor bu pozisyonda olmak. Eğer bilek var ise sorunlar mat almak ve bu dik de

ır. Biz merkezde nefes ve nefes olacak eşit biz bir getirmek için gidiyoruz elleri ve dizleri üzerinde dağıtılan ağırlığı tutmak bir tarafı dışarı uzanan ve diğer tarafı çatırdayan, kalça omuz. Şimdi nasıl fark Ben bir tarafa düşmüş değil, kalça omuz, merkezde nefes ve nefes, nefes merkez, nefes kalça abs, nefes ortasına çekerek streç hissediyorum omuz ve nefes için Kalça omuza.

Açıklama

Pilates, eller ve dizler germek Sahne senin tarafını ve eğik kas çalışmak için harika bir yerdir. Eller hakkında daha fazla bilgi ve dizler bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni streç. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso