Biz tam kuğu ile hemen işe gidiyoruz. Yani hakim ve ayrı yapıyor entegre ettik üst, alt, sonra belki tarafına dışarı dirsek ile 45 derece, şimdi sen uzun kollu eklemek ve gelişmiş kuğunun daha yapacak. Iniyor senin mide, ancak bel için böylece var iyi destek tutun ve genişletmek sizin kulaklarınıza yanındaki sağ kollar. Bir an için bu kadar tutmaya çalışın ve sonra içine asansör gibi Tam kuğu, parmaklarınız ve salınımı ile senin ayak ve dışarı uzanır. , Nefes nefes verin. Asansör, sen esneme ve müteahhitlik ve uzatılması, ama arkanı terk ediyoruz çünkü. Değil kemerli, güzel nötr pelvis ve bırakın

Açıklama

Tam kuğu uzantısı daha yoğun, daha uzun katmanları ile daha gelişmiş bir alt sırt egzersiz. Bu ücretsiz alt sırt güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile tam bir kuğu yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC