Biz Kuğu bizim karnına eğilimli döşeme ile çalışmak için gidiyoruz ve biz kaldırma için gidiyoruz ve aynı zamanda her iki bacağı düşürücü, bu nedenle yaparak uygulayarak dışarı başlayabilirsiniz göreceksiniz, ve sonra her iki kaldırma için geçiş yapabilirsiniz kuğu tek bacak asansörleri ve aynı zamanda hız kontrol edilmesi. Bir yoga blok var Yine, yapabilirsiniz Alnının konforu için o alttan koydu. Benim yumruklarını yığını gibi ve daha sonra gözlerimi dinlenme alin, ama güzel servikal duruş, düz boyun, arka hiçbir crinkles tutmak boyun. Biz teneffüs almaya gidiyoruz ve üst yoluyla bizim ayak boy

üçlendirmek ve içinden uzatmak ederken senin arka tarafı. Eğer hareketi yapmak ve kemer için çok dikkatli olmak olarak nefes tutun bel ama ayak ve dışarı üst geçiyor enerji düşünmek Başınızı.

Açıklama

Çift kuğu asansörleri ile yerden iki bacağını kaldırarak senin alt sırt kaslarını güçlendirmek olacaktır. Çift kuğu nasıl yapılacağını öğrenmek bu ücretsiz bel güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile kaldırdı. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC