5 EKİM 2008, Pazar

Yan Yatan Çekirdek Egzersizleri : Çekirdek Egzersizleri: Yan Batmas

Tamam, şimdi biz yanına Batmas öğrenmek için gidiyoruz. Meşgul unutmayın. Şimdi ne zaman Eğer aşağı tarafı damla istiyorum gidiyoruz, senin bacak yukarı kaldırın. Bacak kadar yüksekse, Daha fazla bırakın gidiyoruz. Ama düşürmeyin, nişanlı kalın. Nefesinizi yapın, büyük nefes. Ve kaburga aşağı gitmek, nefes verin. Şimdi ayak parmakları sayesinde, El önünde omurga boyunca iple Senin, destek için. Bazen, ben bakmak ve benim kalça dizilmiş olup olmadığını kontrol etmek istiyorum. Bir kalça üzerinden bir mızrak sopa olursa. Hem almalısınız. Emin olun, sen değilsin yaslanmış ne öne doğru eğilerek. Yani

yine, en, yukarı o erkene nefes sağlar. Ve nefes. Üste gidiyor, bir rotasyon var. Yani kaldırın ve bunu yavaşlatmak için gidiyoruz. Asansör ve yavaş. Meşgul kalın, senin yan daraltmak olmadığından emin olun. Bacak a

sansörleri gibi, sen lift sayesinde, sürece olabildiğince gidiyor. Ve bacak, sürece olabildiğince kapanış. Geri o başladığı yerde. Yani kaldırın ve genişletmek. Kaldırın ve genişletmek. Yaklaşık sekiz ila on yapma

“Yan batma için çekirdek en önemli ipucu meşgul çekirdek kasları tutmaktır uygular. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni yan yatan temel egzersizleri ipuçla...”
expertvillage

ya çalışın. Ve emin olun, nefes alıyorsun olun. Meşgul kalın. Ben bu yeterli mi söyledim? Meşgul kalın. Tamam? Ve bu yan yatarken gelen tarafında sizin Batmas bunu nasıl.

Yan Yatan Çekirdek Egzersizleri : Çekirdek Egzersizleri: Yan Batmas Resim 1 Yan Yatan Çekirdek Egzersizleri : Çekirdek Egzersizleri: Yan Batmas Resim 2 Yan Yatan Çekirdek Egzersizleri : Çekirdek Egzersizleri: Yan Batmas Resim 3 Yan Yatan Çekirdek Egzersizleri : Çekirdek Egzersizleri: Yan Batmas Resim 4

Açıklama

Yan batma için çekirdek en önemli ipucu meşgul çekirdek kasları tutmaktır uygular. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni yan yatan temel egzersizleri ipuçları ile yan batmas hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 1
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 2
    Yorum
  • 472
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • KendrickLamarVEVO

    KendrickLama

    9 ŞUBAT 2011
  • rekjavicxxx

    rekjavicxxx

    28 EKİM 2007
  • Vsauce

    Vsauce

    30 Temmuz 2007

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?