Bu egzersiz ile biz, kolun arka işe üç başlı Tricep konum yerçekimi parasını almak için seviyor kas. Yani yaklaşık yetmiş yüzde var senin Orada kas kütlesi. O birinde yerçekimine meydan Yani her zaman iyi. Eşinizle bir satırda kendi dirsek, bilek ve omuz olan ve onları çıkmak gerekecek avuç içi, bu üstünde senin avuç içi ile direnç uygulamak için gidiyoruz nerede neden onlarınki. Yani amacınız eşiniz kadar basın çalışır gibi burada hemen geri çalışmak ve etmektir Eğer itin ve direnmeye, ancak dirsek emin olun ve tekrar basın bırakın ve ve bırakma. Ve burada önemli faktör sallanan gelen dirsek t

aha uygulayabilirsiniz işleyebilir çizgi dışına, kolun arka yine etli kısmı, işe sekiz ila on temsilcileri on oniki ve triceps için üç set up başlayanlar, için.

Açıklama

Doğrultusunda bilek ve dirsek tutulması triseps uzantıları yaparken yaralanmayı önlemek için çok önemlidir. Fiziksel fitness antrenörü bu ücretsiz egzersiz videoda bir ortakla triseps uzantıları yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC