Tamam şimdi tarafında yatarken batmas nasıl yapılacağını öğrenmek edelim. Eğer nişanlı olduğunuzdan emin olun. Yani kafa rahat ve koltukaltı, omurga uzun, emin olun rahat senin kalça yığılmış ve nefes almaktadır. Kaburga inmek Nefes. Meşgul kalıyorum, ellerini getirmek ön. Eğer ön batmas yaptığınızda Şimdi birlikte paralel gibi gidiyor belki kırk beş veya zemin bile doksan derece esneklik düzeyine bağlı olarak senin hamstrings aracılığıyla. Bu, dışarıda, yakın bir biraz daha yavaş bir hızlı hareket var sizin yanınızdaki tutmak uzun bacaklar, kalça hizasından hareket ediyor. Yani ön batmas bu gibi

Açıklama

Ön batma yan yatan temel egzersiz bacaklar uzun ve abs güçlü tutmalı hızlı bir harekettir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni yan yatan temel egzersizleri ipuçları ile ön batmas hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz