Bu uygulamada, biz olmadan, askeri basın veya omuz basın taklit için gidiyoruz ekipman kullanımı ve ortak olarak, size direnç uygulayarak biri olmaya gidiyoruz. Yani, işi bir tane sağ onların tarafında dışarı onların dirsek yükseltmek ve edeceğiz Onların avuç içi kadar açın. Sen, senin bilek, dirsek burada güzel bir çizgi var emin olmak istiyorum ve omuz. Ve sonra, arkasında olmak için üstüne biraz eğilip diz, avuç içi gidiyoruz birbirinden, ve eşiniz kadar basın gidiyor. Geliyor tutun. Dikey hareket, Eğer kulaklarınıza omuz silkip yoktur ve aşağı karşı emin olun. Ve devam yukarı basarak, on

Açıklama

Askeri basın olarak bilinen, omuz pres dirsek ve omuz eklemleri gerginliği rahatlatır. Fiziksel fitness antrenörü bu ücretsiz egzersiz videoda bir ortakla omuz pres yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC