Biz içine eklemek hamstrings, çalışma birleştirir bir egzersiz yapmak için gidiyoruz bel, bu yüzden bel bütünlük içinde çalışabilir. Henüz basit ama var çok Kontrollü hareketi. Yani karın eğilimli inmesi. Sen üzerine alnını dinlenebilir senin yumruklar ya da avuç içi, hangisi size nötr servikal duruş verir. Destek oluşturma Etkin abs varsa ve düşük aktif olması, böylece omurganızın içine göbek çekerek gövde. Sadece omuzlarınızı ve boynunuzu dinlenmek ve topuk esnek bir ayağını almaya çalışın, 2, 3 çekin ve uzatın. Olarak, 2, 3, tutun ve bırakın. Biz nefes ve nefes ve biz konum Ben geri düşük içine eklemek

Açıklama

Tek bacak vuruşu alt sırt egzersizleri alt sırt kasları eklemek hamstrings çalışır. Bu ücretsiz alt sırt güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile tek bacak tekmeler yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC