Oturan omurga büküm Joseph H. Pilates bir felsefedir, ve onun teorisi elimizde oldu bayat hava bizim akciğerlerde inşa. Pilates uzatılmış durumda güçlendirmek için harika bir yoldur. Eğer kardiyopulmoner bayat havanın olduğu kurmak ister, bu doğru olsun ya da olmasın Sistem, aynı zamanda rotasyon kullanarak omurga içine gücü oluşturmak için iyi bir egzersizdir. Biz Bizim ayak geçti başlayabilir ve biz gibi, o elimizi koymak ve kat için gidiyoruz "Jeanie I Rüyası". Sağa 3 kez Nefes ve merkezi nefes. Her zaman o Eğer dönüşü kolaylaştırmak ve obliques bir iş yapmak için çalışıyoruz sen nefes

ra hareket ve güç sizin artan aralığı böylece teneffüs artırmak için orada denemek. Ama hareket obliques ve birlikte çalışan omurga tarafından kolaylaştırılır, tam değil twist. Sizin Obliques aynı yönde çalıştırmak için gidiyoruz, onlar çok üzerinde çapraz do not try kas ve serbest bırakılması yönünde hareketini almak. Yaklaşık on temsilcileri çalışmak deneyin başlayan ve daha sonra oradan yorgunluk ilerleme.

Açıklama

Bir oturmuş omurga büküm alt geri dönme hareketini kullanarak gücü oluşturmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz alt sırt güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile bir oturmuş omurga büküm yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC