Biz Hamstring bukleler ile çalışmak için gidiyoruz dört ayak üzerinde bir dörtlü pozisyonunda çalışmak, hamstring bacak asansörleri ve biz çok değişken direnç tüp bağlı meydan eklemek için gidiyoruz senin tüp kalınlığına zorluk ya da direnç sizi miktarını dikte edecek eller sağ altında öylesine almak kalça genişliği hizasında dizlerinizi ile kendinizi kapalı puanı olacak omuz, güzel nötr servikal duruş. Biz sadece, esnek veya nokta hiper istemiyorum çeşit dinlenmek ve hamstring ile kurşun. Daralmaya üzerinde Exhale ve aşağı nefes. Yani Ben nefes ve ben kaldırdığınızda nefes verin. Ben Kalça eklemi

ı, 3 set halinde.

Açıklama

Boru ile dörtlü hamstrings dışarı çalışırken değil hiper esnemeler ya da nokta yapın. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör bir alt vücut antremanı olarak dörtlü hamstring bukleler hakkında bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC