İyi. Sonraki poz Supta Padangustasana biri, bu yüzden, Supta Padangustansana uzanmış demektir Ayak başparmağının gibi, böylece ayak başparmağı tutuyorsun gibi geliyor. Bu biri hariç, gidiyoruz Bize yardım etmek kayışı kullanın. Bu yüzden tekrar etrafında, sol diz çökmek ve kayış almak ayak topları ve topları aslında ayak kendilerini ancak höyük değil ayak metatarsallara içinde. Orada kayışı almak ve daha sonra eğri geri dönmek senin alt sırt. Özellikle, bir eğri oluşturmak zemine doğru aşağı kasık İpucu sağ kasık yani sağ kasık derin alır ve sağ uyluk arka basabilirsiniz ayakları yere basan doğru. Bu tutul

n bacak uzatmak sol ve sağ taraf için tekrarlayın.

Açıklama

Yoga Supta padangusthasana başparmağı tutan ve kalça açılış barındırır varyasyonları vardır. Bilgi yatar yoga bu ücretsiz yoga video sertifikalı eğitmen Supta padangsthuasana benim gibi poz veriyor. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso