Supta Padangustasana Üç. Sağ diz çökmek. Son kez, etrafında askısı almak ayak toplar ve sağ bacak ile yukarı doğru uzanır. Sonra ayak almak sol ve hatta bütün sağ bacağından doğru sola doğru hareket etmeye başlayacaktır. Pause Orada, sadece sağ ortasında güzel bir streç olacak. Ve oradan, rulo Dış sol kalça tüm yol çok doğru bacak sola doğru uzanır. Orada olacak yerine göbek uzağa doğru kalça hareket tür kalça yukarı doğru döndürün eğilimi olabilir ve yüzünüze doğru daha ayağınıza biraz yukarı kaldırın. Bir veya iki tane daha tam nefesler alın Kendinizi poz daha derinden biraz yerleşmek için izin. Ve sonra t

Açıklama

Yoga Supta padangusthasana başparmağı tutan ve kalça açılış barındırır varyasyonları vardır. Bilgi yatar yoga bu ücretsiz yoga video sertifikalı eğitmen Supta padangsthuasana benim gibi poz veriyor. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso