Yani, bizim bir sonraki poz daha huzurlu ve bazı nefes gibi pratik gidiyoruz. Bu yüzden, Birlikte ayak tabanınızı almaya gidiyoruz. Birlikte ayak tabanı dizler taraf için daha geniş açalım. Bu rahatsız olduğunu fark ederseniz kalça veya dizlerinizin herhangi şekilde, altında uyluk altına bloklar alabilir Dizlerin ya da incik veya bir battaniye bile ve bu şekilde kendinizi destekleyin. Daha sonra, olacak Sadece birkaç nefesler için sırtımızda dinlenin. Oluşturmak için zemine doğru aşağı kasık taşı alt arka eğrisi. Eğer bel hissediyorum Ve böylece, daha sonra kuyruk kemiği uzatmak Uzun

Açıklama

Yoga Supta bada Konasana nefes ve birlikte ayak tabanları yerleştirerek başlar. Bilgi yatar yoga Supta bada konasanafrom gibi bu ücretsiz yoga video sertifikalı eğitmen oluşturmaktadır. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso