Nasıl Bir Maraton Koşmak İçin: Bir Maraton Koşmak Hazır Başlarken

Spor

21 NİSAN 2006, Cuma

Nasıl Bir Maraton Koşmak İçin: Bir Maraton Koşmak Hazır Başlarken

Merhaba, ben Turner ve ben bir yarış önceki gün olduğu gibi yarış hazırlığı hakkında konuşmak için buradayım, sen ne ve bir yarış sabahı olmalı, ne yapması gerektiğini. En önemli şey Tüm ve ben, daha önce hidrat duydum biliyorum. Karbonat pratikte süper hidrate kadar. Orada hidrasyon üzerinde bir tehlike olduğunu, ancak ben bu konuda endişe olmaz. Çoğumuz akıllı Vücudumuzun yeterince su vardı zaman yeterli gerçekleştirmek için. Ama güvenli göstergesi ve biliyorum Brüt onun tür, idrarınız açık olmasıdır. Bir gösterge olarak kullan. Emin olun olur. Eğer gece boyunca birkaç kez kalkıp tuvalete gitmek zorunda

kalırsanız, işte Eğer sulu konum iyi bir göstergesidir. Eğer varsa, özellikle daha önce bütün gün İçecek Eğer 5 am uyanmak durumunda Tamam düşünme çünkü sabah yarış, ben susuz tür hissediyorum bu yüzden hayır, bu yarışta önce

mümkün olduğunca çok su içmek için gidiyorum. Sen şişmiş alacak ve emin organıdır konum yapmak için sisteme Akan bütün bunlar gerek elden önce buna alışması. Sen, bir yarış sırasında susuz hissetmek istemiyorum

“Yarış saatinden önce ne yapmalı. Gece önce ve bu ücretsiz online video kılavuzunda bir maraton sabahı hazırlamak öğrenin. Uzman: Turner Wright Bio: Turner Wright...”

expertvillage

o olsun 3 mil ya da hiçbir fark olursa olsun yapar yarım maraton olacak. Hidrat, hidratı, hidratı. Tamamen alkolden uzak durun. Ben, tüm eğitim rejimi sırasında bunu tavsiye ederim ama bu farklı bir hikaye tamamen bu. Bazı insanlar uymayan. Kafeinli içecekler, gazlı içecekler, karbonatlı su ile her şey ben uzak kalmaya çalışın. Onun hiçbir zaman kötü Fikir, bir su kaynağı bulamıyor veya size bir şişe su yok ve sen derseniz Ben yakala bazı öğle kulüpler

ve onunla bir soda var. Hala, vücudunuzu nemlendirici bir ama elden bir gün önce sisteminizde o kadar sodyum koyarak tavsiye etmem. Yani ırk ya da öylesine önce uzak bundan bir hafta gibi kalmaya çalışın. Akşam yemeği. Akşam yemeği muhtemelen En tuşuna basın. Bir 5k ya da 3 mil yarışı çalıştırıyorsanız, ben basit bir makarna ile gitmek istiyorum Akşam yemeği, makarna ve tavuk. Sen kalacaksın biliyorum ki daha uzun bir yarış koşu ediyorsanız enerji ekstra biraz gerekir kendinizi biraz protein, orada bazı sığır eti a

tmak olsun, biftek, spagetti ve köfte, sen tat için kullanılan konum tofu. Yardımcı olacak bir şey O proteinin ekstra biraz .. Ve kahvaltı almak. Kahvaltıda Ertesi sabah teşvik edeceğini Eğer sadece sen biliyorsun bir 5k ya da onun gibi bir 10k ya da bir şey, yapıyoruz Uzun, sadece tahıl tam bir kahvaltı yemek yarış rotasında dışarı olacak değil hafif yan, oj, süt sürece aşan bunu yapmayın kadar da kötü değil. Ama Size bu c vitamini patlama vermek yardımcı olur, çünkü ben un-konsantre portakal suyunu tercih ve İçinde onun var gerçek portakal. Eğer yaklaşık 30 dakika tüketmek, böylece bir enerji barı atın elden önce. Muhtemelen 10 mil daha uzun bir şey çalıştırıyorsanız, gerçekten Eğer gerçekten sırasında aç hissetmek istemiyorum çünkü protein üzerinde inşa etmek istiyor bir maraton.

Açıklama

Yarış saatinden önce ne yapmalı. Gece önce ve bu ücretsiz online video kılavuzunda bir maraton sabahı hazırlamak öğrenin. Uzman: Turner Wright Bio: Turner Wright tecrübesi 11 yılı aşkın bir rekabet mesafe koşucusu olduğunu.

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Bir Maraton Ko...

SONRAKİ

Nasıl Bir Maraton Ko...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!