Supta Padangustasana İki. Doğru diz çökmek Yani, topları kayışı almak ayak parmakları, sonra da yukarı doğru gökyüzüne doğru sağ bacak streç. Sağ As bacak, oluşturmak, alt sırt eğrisi geri dönüp oluşturmak yukarı uzanan bir derin zemine doğru aşağı kasık devrilme ve sol uyluk arka alarak eğri toprakla yıkayın. Bunu bir kez, daha sonra sağa doğru sağ ayak dönmeye ve sağa doğru bütün sağ bacak alır. Sağ bacak doğru geniş açılır gibi sağ, sol kalça yerden yukarı kaldırmak istediğiniz gidiyor. Bunun yerine sol ayak kullanın ve sol bacak geri aşağı toprak içine sol uyluk toprağa. Bu size olacak itibaren derin i

Açıklama

Yoga Supta padangusthasana başparmağı tutan ve kalça açılış barındırır varyasyonları vardır. Bilgi yatar yoga bu ücretsiz yoga video sertifikalı eğitmen Supta padangsthuasana benim gibi poz veriyor. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso