Onlar Maraton koşuyoruz zaman Bilirsin, zaman koşucu bir sürü krampları olsun. Herkese selam, Ben Stüdyo Grubu X Carolann, kulüpler ve ben nasıl önleneceği hakkında konuşmak için gidiyorum Bir maraton sırasında kramp. Birisi çalışırken üç nedeni krampları için vardır. Number one onların çalışma süresi çok yakın yedim edilir ya da belki çok fazla tüketilen Su, size önce yemek miktarı zamanlama olduğundan emin olmak için, bu yüzden sizin ırk ve içecek miktarı. Yani, yarış çok yakın yemek istiyorum Zaman. Iki numaralı sıcaklık veya yüksek nem oranı çok sıcak çalışan, bu yüzden bir Eğer eğitiyormuşsun ne tür

iyoruz, ne kadar su size eğitim boyunca tüketebilirsiniz ve sizi almaya gidiyor Birkaç ayda bir yarıştan önce anlamaya. Yani, yemek ayarlamak için zaman ayırın, yarış öncesi sonra su alımı ayarlamak ve; önceki gece, istediğiniz olacak karbonhidrat yükü karbo. Peki, demek sen karbonhidrat bir sürü yemek istiyorum ki önceki gece yani kaslarınızı zaman var glikojen olarak bu glikozu depolamak için. O Böylece, sizin yarıştan önce hakkına yemek zorunda değils

Açıklama

Bir maraton kramp önlemek amacıyla, bir kişi, çalışma süresi çok yakın yemek için değil emin olun çok fazla su içmek ya da çok hızlı bir şekilde kendi hızını artırmak gerekir. Vücut sıcaklığı sağlığı üzerindeki bu ücretsiz video fitness eğitmeni yardımıyla kramp ve formda kalmak ile ilgilidir öğrenin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz