Bu klibi biz değişken bacak çalışmak nasıl sırtüstü köprü konumundan göstermek için gidiyoruz Size bir yorgunluk meydan verecek boru kalınlığı seçerek direnç veya boru 10 ila 15 rep aralığında. İlk inmesi ve pelvis alarak köprü olsun ve destek topuk ve ileri tuşuna basarak, kıvrık daha ben bu direnişin çekin daha zor olacak. Amaç kaldırdı kalmaktır. Sen güçlü bir sahip oldum Hamstring, fazlalığı ve hamstring güçlü sıkmak ve destekleyici bacak, hafif viraj ve çalışma bacağından ikisi de aslında çalışma ama direnç muhalif konum genişletilmiş bacak için hareketi. Biz düşük Biz müteahhitlik ediyoruz ve biz söz

Açıklama

Sırtüstü köprü bacak kaldırma amaç kaldırdı kalmaktır. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör bir alt vücut antremanı olarak bacak asansörler için boru kullanma hakkında bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC