Yan çizgi adduksiyon uyluk iç kısmını çalışır. Bu biz elastik kullanmak için gidiyoruz tüp ve kalınlığına göre alarak, değişken direnç bağlıdır ön bizim arka bacak ve hedefimiz aracılığıyla bu enerjiyi dışarı vurarak, alt bacak çalışmak Eğer kalça üzerinde kare istediğiniz diz hafif bir viraj olan topuk, kare senin Sağ omuz altına dirsek, burada güçlü bir çekirdek düşünmek ve asansör ve alt Bu alt bacak, çevresine bağlanmış boru ile direnen, iç uyluk sözleşme senin ayak bilekleri ve benim bu yüzden ben sadece emin olmak için buraya üzerine çekerek ediyorum biraz uzun Eğer içini çalışıyoruz bu yüzden yukarı ve aş

Açıklama

Yan kaçırma uyluk dışarı çalışmak için alt bacak kullanın. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör, iç uyluk için bir alt vücut egzersiz boru kullanmayı öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC