Bacak çevreler Eğer kaçıran kasları çalışıyor rezil bir pilates egzersizi vardır bacağın arka kısmında bir uzantısı olan bacağın dışında bu yüzden aşağı geleceğiz omzuna altında bizim dirsek ile. Eğer dinlenme tüm yol aşağı gelmek istiyorsanız Sizin için en rahat hangisi yapabilirsiniz kolunuzun üzerine başınızı. Eğer ettik her iki şekilde de , çekirdek destekleyen kalça yukarı kaldırın, diyagonal üzerinde uzatmak lazım. İkiniz de sahip olabilirsiniz Bacaklar uzatılmış ya da biraz daha fazla istikrar için alt bacak bükük, biraz daha az denge meydan hangisi tercih. Boru ile daha direnç eklemek için buraya o kad

i hissetmek istiyorum Bunu hareket sizin aralığında çalışmak ve yorgunluk ulaşması uzun sürmez ama Amacınız 10 ila 15 temsilcileri, 3 set çalışmaktır.

Açıklama

Bacak çevreler boru kullanabileceğiniz bir Pilates egzersiz vardır. Nasıl bu ücretsiz spor video bir kişisel antrenör bir alt vücut antremanı olarak boru ile bacak çevreleri öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC