Aşağıda bacağın alt kısmını nasıl çalıştığını bu klipte size göstermek için gidiyoruz diz, bacak kadar önemlidir baldır kası, bu yüzden unutmak istemiyorum Bu tüm diğer eğitim ne zaman. Tüm Dört üzerinde kilo kare istiyorum Ayaklarınızın köşeleri. Hareket veya egzersiz olsun ve sizden önce aşağı daralma direnci ekleyin. Şimdi herhangi bir direniş almak için ben bu omuz yüksekliği koymak zorunda ve yine ayaklarımın ve salıverilme topa geliyor odaklanmak için gidiyorum. Nefes boyunca. Sadece üzerinde daralma odaklanmaya çalışıyoruz eğer küçük bir hareket Orada aracılığıyla bacağın olduğu alt yarısı. Yani kon

Açıklama

Buzağı yaparak ayaklarının dört köşelerinde boru, kare inci ağırlığı ile yükseltir. Buzağı bu ücretsiz spor video bir kişisel antrenör daha düşük vücut egzersiz için yükseltir hakkında bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC