Bu klip, bir demir testeresi bodur, temelde bacaklı biridir, o bacaklı bir bir hamle olduğunu var olan bodur, ama biz de serbest ağırlık, halter meydan eklemek için gidiyoruz, bu yüzden mi sen Bu kas yorgunluk için gidiyor bir ağırlığa ve on ön çalışma bacak seçmek istiyorum onbeş temsilcileri için. Yani biz ya karşı, bizim yanımızda burada onları asmak olabilir Hareket, ya da onları tamamen dinlenmeye izin vermeyin, senin omuzlarında, onları buraya kadar getirebilir senin omuzlarında. , Elinizle hafif bir asansör tutun sizin için en uygun olan bulmak, Her bazılarını yapabilirsiniz. Şim

me sonucunda diz virajlı nefes verin. Yani biz konum Her iki dizler bükülmüş tutarak, aslında aşağı sözleşme ama o kadar bırakın sonra gerçekten nefes ve arka bacak ve ön bacak. Yorgunluk bir ağırlığa sahip on ila on beş temsilcileri Eğer üç sette.

Açıklama

Serbest ağırlıklar ile demir testeresi squat temelde serbest ağırlıklar ile bir tek bacaklı hamle olduğunu. Bu ücretsiz dambıl egzersiz video serbest ağırlıklarla demir testeresi ağız kavgası nasıl bakın. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC