Ölü asansörleri bel değil, herkes için bir egzersiz insert into hamstrings hedef ve aslında sizi hareketin içine herhangi bir direnç eklemeden önce aşağı formu olsun emin olun. Biz, bizim ayak sağ kalça, bazı insanlar daha geniş bir duruş ihtiyacımız kare olacak yakın bir duruş gibi bazı insanlar ama sürece bu eklemler hizaya kadar sonra kas Bu hamstring kadar ışık hedefi göbek doğru ateş etmeye muktedir olacak biz sadece sizin gibi dizlerde zirve daralma, viraj vurduğunuzda mümkün olduğunca iş olur ya çocuklar ya da bir şey sen pick up kilonuzu ve topuklar geri itmek ve getirmek içi

büyük hatalardan biri nötr kaybediyor duruş. Herkes için bir egzersiz değil, nedeni budur. Eğer nötr korumak yapamıyorsanız duruş sonra egzersiz, özellikle ağırlığı ile sizin için değil. Orada oluyor bir çok şey var. Nefes alın ve yukarı nefes verin. Biz burada bir ezildiğini hissedeceksiniz nerede hamstring ve fazlalığı buluştuğu, 10 ila 15 temsilcileri, 3 set.

Açıklama

Serbest ağırlık egzersiz ile ölü asansörler hamstringler. Bu ücretsiz dambıl egzersiz video serbest ağırlık ile ölü asansörleri nasıl bakın. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC