Bu boru egzersiz çift bacak kaldırma denir. Biz sıkma odaklanmak için gidiyoruz iç uyluk, o çekirdek kilitleyerek büyük alt vücut egzersizi olsun. Yani hadi senin aşağı mat. Boru alın ve sağ ayak kemer altına yerleştirin. Birlikte topuklu koyun ve ayak parmaklarında bir V gibi dışarı, ve sonra iç sıkmak Birlikte kalçalar. Yukarı başınızı ve omuzlarınızı kaldırın ve geri aşağı omuz bıçakları çekin omurga içine göbek çizin. Aşağı ayaklarını indiriniz ve gerçekten bu glutes sıkmak ve yukarı kaldırın. Aşağı Aşağı ve yukarı kaldırın. Üstünde Nefes ve düşük olarak o nefes senin aşağı bacaklar. Eğer asansör gibi daha düşük

Açıklama

Bacak asansörler büyük alt vücut bacak egzersiz ve tüp veya direnç bantları yoğunluğunu arttırmak için kullanmak harika egzersiz araçtır bulunmaktadır. Bu yapılır ve bu ücretsiz video klipte bir sağlık ve fitness uzmanı kendi yararları vardır öğrenin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz