Bir sonraki egzersiz çift bacak streç denir. Içine ayaklarınızı pick up başlamak için Masa üstü ve sadece dizlerinizin dışında ellerinizi koyarak emin sen misin bükmek nötr pelvis ve yanal teneffüs ve bütün zaman exhaling. Nefes alırken uzak ve nefes çekin üzerinde tüm tekrar germek. Sadece için dizlerinizi çekin masa üstü pozisyon, herhangi bir uzak değil. Bu nötr omurga kalmasını sağlayacaktır. Out Nefes ve çevresinde gelip nefes verin. Nefes al nefes ver. Sen egzersiz yapabilirsiniz Bacaklarınızın açısına bağlı olarak daha fazla veya daha az yoğun. Daha yoğun, sen olurdu Onları dışarı düşük bi

Açıklama

Çift bacak pilates streç Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ara egzersiz. Ara Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman