Benim adım John Andraka olduğunu. Ben bir fizyoterapist değilim. Birkaç alt ekstremite göstermek istiyorum esneklik artrit tanısı olan bireyler için egzersizler. İlk egzersiz Bir hamstring streç. Ve biz aslında hiç var bir kemer kapmak için gidiyoruz ev. Ben Bob'un bacak etrafına bu sarmak için gidiyorum, ve eğer biz bacağını yukarı yükseltmek olacak Bu kemer üzerine kapmak. Yani bu bir hamstring streç. Ekleme çalıştırmak hamstringler tüm yol diz arkasında kadar kalça. Bu yüzden bir iki ortak kas. Biz gidiyoruz yaklaşık otuz saniye kadar bu streç tutun. Otuz saniye üç kez olmuştu

pmak, bacaklarınızı çapraz gelip gerekecek. Sen ters omuza doğru genelinde çekmeye gidiyorum. Yani yine, bu esneme olduğunu Derin kalça internal veya üzgünüm, derin rotator kaslar piriformis kas dahil hangi streç bu tür bir ortak adıdır. Germe sıklığı, ben germe öneririm Günlük. Bazı müşterilerim sıcak duştan sonra sabah streç tercih. Ya da eğer bu da spor salonuna gitmek ve sizin egzersiz almak ve kaslarınızı güzel ve sıcak Başka büyük zaman germek ve eklem

Açıklama

Üç kez araştırmada tespit edilmiştir otuz saniye en etkin süresi ve yumuşak doku esnekliğini arttırmak için frekans olması. Bu ücretsiz video deneyimli bir sağlık profesyoneli ipuçları ile artrit hastaları için yeni ve etkili alt beden egzersiz rutinleri keşfedin. Uzman: Dr. Robin Terranella Bio: Dr. Robin Terranella Bastyr Üniversitesi'nden tıp mezunu olup Wu Hsing Tao Akupunktur Okulu'nda eğitim vermiştir. Film yapımcısı: Dustin Daniels